右膝の痛み

先日の印旛沼100kmの辺りから、ロードで走っていて右膝の裏に痛みが出るようになりました。
右だけ、場所も裏側の外よりの少し深い部分だけ、距離依存なし（15kmでも痛くなる。これは痛いのに毎週走っているせいかとも思われましたが）です。
ネットで調べると膝裏の痛みはサドルが高すぎ、とのこと。
左膝は全く平気で、本人も膝が伸びていないのであげた方が良いのかなと思っていたところでしたが、取り敢えずサドルを5mm下げてみました。
…左膝前に初めて痛みが出ました。なのに右裏の痛みは全く改善なし。なんじゃこりゃ、と大急ぎで元に戻しました。

改めてネットで色々調べて、膝裏の痛みの原因としてサドル高以外を探してみました。
それでこんなページとか見つけてみたり
からだケア　膝の痛みその２ http://www.jitensya.co.jp/shopnews/detail.php?bid=80575

これで行くと痛い箇所は「G」
＞原因：アンクリング、または過度の反アンクリングによる高負荷。オーバーワーク
ということらしい。。。

つまり、足首を動かしすぎたり動かさなすぎたりすると良くない？
踵が水平より下がるのが良くないのは最初の頃注意されたので知ってましたが、下がらなければいい、ということではないらしい。
時々、引き足のときに右足がハイヒールを履いてるみたいなつま先立ちの形になることがあったんですが、もしかしてこれが良くない？ orz
それで思い出したのが前に書いた脛の外側に着いた筋肉のこと。
あんな筋肉がつくのはおかしいと少し気になってたんでした。（太ももはぷよぷよのままだし！）
そういえば、あれもほぼ右だけorz

試しにローラーの上でサドルにまっすぐ座ってゆーっくり廻して様子をチェックしてみると。
左は真っ直ぐ素直に足が伸びるのに右は膝が曲がったままな感じがあり、伸ばそうとするとかくんと股関節が動く（ずれる）気配。
そういえば、中学の時体操の授業で軽く事故って右の股関節を亜脱臼したことがあるんでした。二週間自転車乗れなくてその後も半年整体へ通った位の、今も冬とかには痛む古傷。
痛めた股関節を庇っての自転車通学で下肢の使い方に変な癖がついてるのかもしれないですね。

出来るだけ膝下に力を入れず腿を上げ下げすることで踏む、意識で漕いだら、リベンジの100kmを走っても膝裏が痛くならなかったです。
やったー！
その代わり左右ともに膝前が痛くなったけどねorz
CW-Xをパールのビブに変えてちょっとひっかかる感じがあったので、そちらの影響かもしれませんが、先は長そうです。。。