お久しぶりです

すごいよ年単位で放置とは。
ちょっと大きい仕事一つほぼほぼ終わらせてやっと周りを見回す余裕ができました。
自転車ダイエットしてから仕事にかまけてる間に気づいたら9kg体重増加、
ちょっと仕事しながら食事改善中心で7ヶ月かけて8kg元に戻し。。。たけど、体脂肪量が戻りません。
ちょっと真面目に自転車漕ぐ。

ツールと山と気管支炎

なんだかもう秋を思わせる気温が続いていますが、皆様いかがお過ごしでしょうか。
去年の7月に自転車に乗り始めて二度目の夏です。

今年は乗るだけじゃなくて、見る方にも手を出してしまいました。
ジロ総集編に始まり、JSportsを契約してツールからブエルタまでリアルタイムでの視聴は中々難しいものの、実況は必ずチェックして面白そうなとこは録画で追尾中。
ツール100周年の総集編も録画して見てるのですが、DVD版も買ってしまいました。

某自転車少年漫画ではお気に入りはクライマー組なんですが、リアルのレースだとお気に入りはスプリンター寄りな感じです。
キッテルとか、グライペルとか、平坦だとドヤー！俺様一番！って感じなのに、その翌日黄色着たまんまグルペットでのんびりマイペースで登ってる感じが、なんか好き。笑
後は、一人TTで勝った次の日に赤玉着たままアシストに励むトニー・マルティンとか、毎日ひたすら引いてるのにゴール前で振り返ったらコカールが居なくてがっくりしてるレザとか。
ジロ組だとひょいひょい走ってるキンタナが白ジャージ着られるほど若いのもびっくりでしたが表彰台の初々しさ見たら、あ、これ若いわってお気に入りになりました。
フルームはJSportsのCMで見てセリフ終わった後のほっとした顔がかわいいという認識しかなかったんですが、ブエルタでやっと走ってる姿をちゃんと見られて嬉しいところ。
まだ強くて目立つ選手しか分からないのですが、毎日楽しいです。
去年は埼玉クリテもジャパンカップもついでにサイクルモードも全部パスしてしまったのですが、今年は行ってしまうかもしれない。笑


そして乗る方ですが。
７月の半ばにちょっと夏風邪引いて、それが屋久島縦走してきたら気管支炎になりまして。この夏はそのまま自転車に全然乗れないでいます。泣
昨日やっと、一か月半振りに20km位乗ってみたんですが、まだまだ呼吸が浅くしか出来ない＆体が鈍ってて、とろとろとしか乗れないし時々めちゃくちゃ咳き込んで超辛い。
せっかく！サドルとステム交換して、いい感じなんですがーーーーorz

またも冬眠。

えと、実に生存してなくてもうしわけありません。。。７か月ぶり！？

冬～GW位までは、どこのプロジェクトで何やってても忙しいのは仕方ない、らしいようです。
終了の時期は年によって（仕事の切れ目によって。笑）違うらしいけど。

それでもまあちょこちょこ動いてはおりました。時系列ばらばらに以下いままでのあらすじ。
自転車：
○冬の間も二週に一度位はロングライド（つーても100km未満ですが）
○アンカーさんとなんちゃってさんがおいでになり、チャリが計７台になりました。更に増殖の危険が…笑
○一日の最長走破距離が120km位になりました
○デロさんにコーラスをインストールした！
○ご近所にロードに目覚めてしまった少年が誕生（罠に嵌めた結果とも言う）
○ついにツール・ド・フランスを見始めてしまった
他アウトドア：
○今年はスキーは数回しか行けず。２級が遠ざかる…
○ダムの放流見てきたよーーー！
デジモノ：
○Xperia Pro2号機にMVNO突っ込んでみたよ！

そんなこんなです。

右膝の痛み

先日の印旛沼100kmの辺りから、ロードで走っていて右膝の裏に痛みが出るようになりました。
右だけ、場所も裏側の外よりの少し深い部分だけ、距離依存なし（15kmでも痛くなる。これは痛いのに毎週走っているせいかとも思われましたが）です。
ネットで調べると膝裏の痛みはサドルが高すぎ、とのこと。
左膝は全く平気で、本人も膝が伸びていないのであげた方が良いのかなと思っていたところでしたが、取り敢えずサドルを5mm下げてみました。
…左膝前に初めて痛みが出ました。なのに右裏の痛みは全く改善なし。なんじゃこりゃ、と大急ぎで元に戻しました。

改めてネットで色々調べて、膝裏の痛みの原因としてサドル高以外を探してみました。
それでこんなページとか見つけてみたり
からだケア　膝の痛みその２ http://www.jitensya.co.jp/shopnews/detail.php?bid=80575

これで行くと痛い箇所は「G」
＞原因：アンクリング、または過度の反アンクリングによる高負荷。オーバーワーク
ということらしい。。。

つまり、足首を動かしすぎたり動かさなすぎたりすると良くない？
踵が水平より下がるのが良くないのは最初の頃注意されたので知ってましたが、下がらなければいい、ということではないらしい。
時々、引き足のときに右足がハイヒールを履いてるみたいなつま先立ちの形になることがあったんですが、もしかしてこれが良くない？ orz
それで思い出したのが前に書いた脛の外側に着いた筋肉のこと。
あんな筋肉がつくのはおかしいと少し気になってたんでした。（太ももはぷよぷよのままだし！）
そういえば、あれもほぼ右だけorz

試しにローラーの上でサドルにまっすぐ座ってゆーっくり廻して様子をチェックしてみると。
左は真っ直ぐ素直に足が伸びるのに右は膝が曲がったままな感じがあり、伸ばそうとするとかくんと股関節が動く（ずれる）気配。
そういえば、中学の時体操の授業で軽く事故って右の股関節を亜脱臼したことがあるんでした。二週間自転車乗れなくてその後も半年整体へ通った位の、今も冬とかには痛む古傷。
痛めた股関節を庇っての自転車通学で下肢の使い方に変な癖がついてるのかもしれないですね。

出来るだけ膝下に力を入れず腿を上げ下げすることで踏む、意識で漕いだら、リベンジの100kmを走っても膝裏が痛くならなかったです。
やったー！
その代わり左右ともに膝前が痛くなったけどねorz
CW-Xをパールのビブに変えてちょっとひっかかる感じがあったので、そちらの影響かもしれませんが、先は長そうです。。。

我が家の自転車さん達

この夏のお写真ですが、発掘したのでご紹介。
我が家の自転車さん達です。


左から三連勝、LOOK566、DeRosaR848、COLNAGO Superissimo、GIANTのエスケープR3。
三連勝以外はエントリモデルばっかりですが、何故か５台います。他にママチャリ１台。
人間は３人しかいないんですけどね。笑
自転車置き場は常に重要課題です。


（COLNAGOはレストア前ですね）

このうち私のはCOLNAGOと、６月にコケて肘を怪我してから買った２号機のDeRosaです。
中古でサイズありきで手に入れたものですが、とても乗りやすいですね。ダウンチューブがどーん！と太いタイプは苦手なので細身な感じがお気に入りです。

左の写真は小物とサドル・ペダル以外買った時のまま、右がほぼ現在です。
前に乗ってた人は私より小柄だったようで、ハンドルを芯間380→400mmに交換してステムを90mm→100に伸ばしてハンドル位置を2cm下げました。ホイール（とタイヤ）も交換したので、少しイメージが変わってしまいました。なんだか随分と黒赤いです。
後はペダルとサドルも交換したいな（前下がりは直したｗ）

そしてこの冬更にもう一台、今度はANCHORが増えようとしてます。
これで一人二台体制…自転車置き場は本当に重要課題です。笑